Nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető, igazi vitamin- és energiabombák!

HÉTFŐ

Akár buliztál a hétvégén, akár sűrű hét elé nézel, próbáld ki a Hétfő Reggeli Méregtelenítő smoothie-t. Minden egyes összetevője – cékla a májra, zeller az emésztésre, sárgarépa a vízháztartásra, alma a rostok, vitaminok és ásványi anyagok miatt – kiváló méregtelenítő!

Hozzávalók: fél nyers cékla, 1 szár zeller, 3 nagy alma, 2 nagy répa.

KEDD

Legtöbbször a hétfő tűnik a hét leghosszabb napjának. Szóval, ha megviseltnek érzed magad, neked az Energiabomba gyümölcsös smoothie-ra van szükséged! Az alma szuperfinom, egészséges és energiában gazdag snack C-vitaminnal tele, amely erősíti az immunrendszert.

Hozzávalók: 4 hámozatlan répa, 1 hámozatlan egész alma, 1 hámozott kivi, egy csokor petrezselyem.

SZERDA

Gratulálok! Már ledolgoztad a hét felét, csak így tovább! Tedd fel a lábadat és kényeztesd magad a Luxus Narancsos Csokis smoothie-val! A narancs kiváló C-vitamin forrás – elengedhetetlen az egészséghez!

Hozzávalók: 1 banán, 1 narancs, 5 szem szamóca, 2 nagy kanál csoki fagyi, 6 kanál tej.

CSÜTÖRTÖK

Már csak két nap van hátra, csak egy lökés és itt a hétvége! Közben tartsd szinten az energiádat a Fenntartható smoothie-val. A zab kiváló lassan felszívódó energiaforrás, amely csökkenti a nassolási vágyat. Élénkítsd fel magad ezekkel a finom gyümölcsökkel, mint a banán, amely nagyon jó energia, rost, C-vitamin, magnézium, kálium és B6-vitamin forrás!

Hozzávalók: 235 ml tej, 40 gramm zab, 1 banán, 14 szem szamóca.

PÉNTEK

Hurrá, itt a hétvége! Kortyolgass el egy Koktél Óra smoothie-t, amíg a ma esti partira készülsz! Az alma C-vitaminban gazdag, erősíti az immunrendszert és a benne található rostok telítenek, tehát nem fogod kienni éjszaka a hűtőt!

Hozzávalók: 1 marék bogyós gyümölcsök, 1 alma, 1 narancs, 6 jégkocka. Felöntheted pezsgővel vagy szénsavas ásványvízzel, ha partit adsz.

SZOMBAT

Ha egész nap rohangáltál vagy egész tegnap éjjel táncoltál, mindegy, neked a Parti Puska smoothie kell, ami nagyon gyorsan energiát ad neked. A banán szuper energiaforrás, mivel rostot és háromféle természetes cukrot – fruktóz, glüköz, szacharóz – tartalmaz. Tegyél hozzá egy csomó különböző bogyós gyümölcsöt, hogy még hatékonyabb legyen! Például szamóca, amely C-vitaminban gazdag vagy áfonya, amely tele van antioxidánsokkal.

Hozzávalók: 1 alma, 2 mandarin, 2 banán, 4 marék bogyós gyümi, almalé, 1 teáskanál méz, 12 jégkocka.

VASÁRNAP

Legalább egy pihenőnap. Dőlj hátra, relaxálj és próbálj ki egy Krémes Tea smootie-t, ami legyen a délutáni kedvenced – kevesebb zsír, nagyobb öröm, de minden kortya klassz! A szőlő kevés kalóriát tartalmaz, tele rosttal és segít a nassolás utáni vágy csökkentésében. Nagyon jó káliumforrás, alapvető a test növekedésében és erősíti az izmokat.

Hozzávalók: 300 gramm szamóca, málna, cseresznye vagy feketeribiszke, nagy marék szőlő, 300 ml natúr joghurt.

EGÉSZSÉGEDRE!